こんにちは 『型にはまらない結婚応援』応援隊長のアッキーです。
毎月「Beauty Museum」の原稿の締切りを、自分の中で20日と決めています。なぜなら、締切りをつくらないでおくと、ずるずると一ヶ月が終わりそうだからです。
しかし毎月同じことを繰り返します。月初めはまだ締切りまで時間があるから”余裕”と思っていますが、10日を過ぎ、15日を過ぎると頭の中は、今月は何を書こうかと、ぐるぐる考えて落ち着かなくなります。
そして締切り前夜に慌ててパソコンに向かうのですが、考えがまとまらず、睡魔に襲われて20日を迎えるのです。20日当日はまだ今日一日あるし、夜中に頑張ろうと、また思うのですが同じ繰り返しです。
今回は３月末にセミナーがあったので、締切りを延期してほしいと依頼しました。快諾頂き、時間に余裕が出来たと思っていましたが、実はこれ、「解決」できたのではなく「先送り」をしただけなのです。
そして先送りをした結果、一瞬締切りから解放されたのでラクになったのですが、ずっと頭の中に次の原稿の内容をどうしようか？とグルグル回り続けています。
つまり結果、グルグル考えている時間が多くなっただけなのです。
前置きが長くなりましたが、これって勉強や仕事、結婚にも似ていませんか？
目次
それって、先延ばし症候群？
仕事であれば期限があるので仕方なくやるしかないのですが、期限のないやりたくないこと、興味のないことは先延ばしにしがちです。
思えば、私は子どもの頃から宿題が気になりながらも遊びにいってしまうタイプで、毎年夏休みの自由研究は最終日に泣きながら、親に手伝ってもらっていました。
試験勉強も先延ばし、そんな先延ばしばかりしてきたから大学受験も失敗、ラクな方へラクな方へと逃げたのです。
この行動は心理学的に「先延ばし症候群（PCN症候群）」といわれているそうです。
この症候群はなんと、「伝染」することを知っていますか？
職場や、いつもの仲良しグループの中に先延ばし症候群の人がいると、「今日でなくてもまた明日でいいや」「今はできないよね」「まだやらなくても大丈夫じゃない」という考え方が組織や仲間に伝染し、みて見ぬふりをして後回しをする行動が日常化していくのです。
結婚についても同じです。婚活をしているのに、周りの人の「まだ結婚しなくてもいいか」「自由がいいよね」という何気ない会話で、先延ばしが伝染します。
あなたはどっち？完璧主義タイプと優柔不断タイプ
先延ばしのそもそもの原因は、悩み、迷い、答えを出せない「優柔不断タイプ」と、失敗が恥ずかしい完璧な状態になるまでは動けない「完璧主義タイプ」に大きく分けられます。
この違いは、性格だから仕方ないといわれますが、実はこれ、いつもお伝えしている『仮面心理学』を知ればわかる、脳のつくりで表れる性格なのです。姿が似ている親子や一卵性双生児でも脳のつくりは別物です。
ずっと考えてばかりいるグルグルおでこの人、感情がスローな目の幅広めな人、文章や言葉が少ない唇が薄い人など、その人の思考や感情、本能の特徴が、顔のパーツを見ていくとわかるのです。
私は基本グルグル頭なので、考え続け、でも感情はいつもセカセカして、長文の文章は苦手、ということを『仮面心理学』を知ってから見つけてラクになることができました。
自分のことってわかっているようで実はあまりわかっていません。そしてわかっていない上に、他人と自分は同じ感覚だと思ってしまうことが、すれ違いや間違いの始まりなのです。
『仮面心理学』を知ることで、一つのパーツだけを見て決めつけるのではなく、顔のパーツを測り、脳のつくりを知ることで、人との違いがわかり、人間関係や仕事に活かせます。
よく顔を見ると考えていることまでわかりますか？と聞かれますが、エスパーではないので考えていることまではわかりません。でも結婚できるか、できないかはわかります（笑）。
先延ばしを避ける３つの方法
さて本題に戻り、先延ばししないようにするにはどうしたらいいかをお教えしましょう。
その方法は３つあります。
１つ目は、やりたくないことの状況に身を置くこと。
例えば、勉強をしたくない場合は、まず勉強をしなくてもいいので机に座ること。仕事をしたくない場合もパソコンを開くことや作業着に着替えること。その状況に身を置くことができたということは、一歩を踏み出せたことなので、そこから作業を１分だけやってみましょう。１分ができたらあと５分……。少しの時間でもできたら、「あれ？できるかも！」と自分に思い込ませます。
２つ目は期限を決めること。
先延ばし癖のある人の特徴ですが、できなといけないので余裕をもってすごく先の期限にしがちです。まずはそれをやめてみることです。そして、自分が思っているよりも少しタイトな日程を組めば、お尻を叩かれているようで気合が入ります。もしできない場合には、期限ややり方を修正すればいいだけなのです。
３つ目はできた時にご褒美を用意すること。
目標までにできたら自分へのご褒美を用意してあげしょう。私はこの原稿を書きながら、書き終わったら、観たかった映画を観に行って、ワンコと昼寝して、美容院に行きたい、デニーズにゴディバコラボのパフェを食べに行く、生ビールを飲むetc…沢山のご褒美を思い浮かべます。ご褒美は無限に出てきますよね！
私も来月はこの３つの方法で、原稿の締切りに間に合うようにグルグル考えます。
「Beauty Museum」の読者のみなさま、いつも読んで頂きありがとうございます。
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